Sonbahar Hastalıklarından Korunmanın Yolları
Medical Park Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Rabia Deniz Göktürk, sonbahar hastalıklarından korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. Dr. Göktürk, "C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Günde en az 2 litre su tüketmek, protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat ederek çeşitli ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir. Ayrıca, öğün atlamadan düzenli aralıklarla beslenmek, kan şekerini dengede tutarak enerji seviyesinin korunmasına katkı sağlar" ifadelerine yer verdi.
Uzm. Dr. Göktürk, sonbahar mevsiminde hava sıcaklıklarındaki ani değişimlerin, bazı bulaşıcı hastalıkların sıklığını artırdığını belirtti. Bu dönemde en yaygın hastalıklar arasında soğuk algınlığı, grip, tonsilit, farenjit, larenjit, sinüzit, bronşit ve zatürree yer alıyor. Bu hastalıkların her biri, belirtilerinin çeşitliliği ve ciddiyetine göre dikkat edilmesi gereken durumlar arasında sayılıyor.
Sonbahar Hastalıkları ve Belirtileri
Soğuk algınlığı, hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte artış gösteriyor. Uzm. Dr. Göktürk, soğuk algınlığının hafif seyirli bir üst solunum yolu hastalığı olduğunu ve genellikle rhinovirüsler gibi birçok virüs tarafından tetiklendiğini açıkladı. Grip ise influenza virüslerinin neden olduğu daha ciddi bir solunum yolu enfeksiyonu olarak öne çıkıyor. Grip, yüksek ateş, öksürük, boğaz ağrısı ve kas ağrıları gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Tonsilit, çoğunlukla çocuklarda görülen bir bademcik enfeksiyonu; farenjit ve larenjit ise boğaz ve ses tellerinin viral veya bakteriyel kaynaklı enfeksiyonlarıdır. Sinüzit, yüz kemiklerinde bulunan sinüslerin iltihaplanması sonucu meydana gelirken, bronşit ve zatürree, alt solunum yollarında ortaya çıkan enfeksiyonlardır. Bu hastalıkların belirtileri arasında ateş, öksürük ve balgam gibi durumlar bulunmaktadır.
Ani Hava Değişikliklerine Dikkat
Uzm. Dr. Göktürk, ani hava değişimlerinin çeşitli hastalıkları tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Hızla değişen sıcaklıklar, vücudun uyum mekanizmasını zorlayarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Bu nedenle mevsim geçişlerinde dikkatli olmak ve uygun giyinmek, bağışıklık sistemini korumak açısından büyük önem taşır. Artan hava kirliliği de solunum yolu hastalıkları için bir risk oluşturuyor. Ayrıca, düzensiz beslenme ve yetersiz uyku, bağışıklığı zayıflatarak hastalıklara zemin hazırlayabiliyor.
Uzman Hekime Danışılması Gereken Durumlar
Uzm. Dr. Göktürk, doktora başvurulması gereken belirtileri şöyle sıraladı: Soğuk algınlığı ve gripte 38°C’nin üzerinde devam eden ateş, şiddetli baş ağrısı, nefes darlığı veya göğüs ağrısı; sinüzitte göz çevresi ve yüz bölgesinde şiddetli ağrı, göz çevresinde şişlik; bronşitte nefes darlığı, kanlı balgam ve uzun süreli öksürük gibi belirtiler hastaların hemen bir uzmana danışmaları gereken durumlar arasında sayılıyor.
Hijyen Kurallarına Dikkat
Grip ve soğuk algınlığından korunmak için hijyen kurallarına özen göstermek oldukça önemlidir. Dr. Göktürk, "Elleri en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkamak, mikropların yayılmasını önler. Su ve sabun bulunmadığında alkol bazlı el dezenfektanları kullanılabilir. Düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi ve yeterli uyku da bağışıklık sistemini destekler" açıklamasında bulundu.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
Uzm. Dr. Göktürk, bağışıklığı güçlendirmek için özellikle C vitamini açısından zengin gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Turunçgiller, kırmızı biber, brokoli ve kivi gibi gıdalar bu açıdan öneriliyor. Ayrıca, çinko açısından zengin kabak çekirdeği, badem ve deniz ürünlerinin tüketimi de bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını desteklemek için önemlidir. Ev yapımı yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlar.
Düzenli ve dengeli bir beslenme ile birlikte şeker ile işlenmiş gıdalardan kaçınmak, vücudun daha sağlıklı bir şekilde savunmasını sağlamak açısından önemli bir stratejidir.
